Uitleg in 1 minuut
Welkom bij Anders Afgestemd
Je hoeft niet te weten wat er met je aan de hand is om hier te beginnen.
Kijk rustig wat bij jou past. Je hoeft niets af te maken.
In vijf korte stappen
Wat is dit?
Een rustige plek om te begrijpen wat er gebeurt. Er komt geen diagnose uit.
Voor wie?
Voor iedereen die vastloopt door bijvoorbeeld slaap, stress, overbelasting, prikkels, stemming, hormonen, concentratie of: ik weet het niet.
Hoe werkt het?
Jij vertelt, de app ordent wat opvalt en jij kiest één kleine stap.
Jij houdt de regie
Overslaan en pauzeren mag. Je deelt alleen wat jij wilt.
Nood?
Bij direct levensgevaar voor jezelf of iemand anders: bel 112. Denk je aan zelfdoding? Bel 113 of gratis 0800-0113, of chat via 113.nl. Dag en nacht bereikbaar. Direct hulp blijft altijd zichtbaar.
Misschien herken je dit…
Tik op een situatie om te lezen wat de app kan helpen onderzoeken. Er wordt niets opgeslagen en je hoeft het nog geen naam te geven.
Waar kan ik beginnen?
Je hoeft niet alles te doen
- Je hoeft niet alle vragen te beantwoorden.
- Je hoeft niet iedere functie te gebruiken.
- Overslaan mag.
- Later terugkomen mag.
- "Ik weet het niet" is een geldig antwoord.
Anders Afgestemd is geen programma dat je moet afmaken.
Wat de app niet doet
- Stelt geen diagnose en berekent geen kans op een aandoening.
- Geeft geen advies over medicatie of behandeling.
- Vervangt geen huisarts, psycholoog of psychiater.
- Behandelt geen crisis of acute medische situatie.
- Bij duidelijke signalen van acute nood stopt de zelfhulp en verschijnt Direct hulp.
- Symbolische oefeningen, zoals chakra-ademhaling, worden niet als medische behandeling gepresenteerd.
Mijn signaleringsplan: hoe gebruik je dat?
Een signaleringsplan is jouw eigen spiekbriefje: hoe merk ik dat mijn belasting oploopt, en wat helpt mij dan? Je vult het in als het rustig is, zodat je het kunt gebruiken als het druk wordt. Je bepaalt zelf wat je invult en met wie je het deelt.
Groen — ik heb ruimte
Wat doet mij goed als het rustig gaat? Dit wil ik blijven doen.
Geel — mijn belasting loopt op
De eerste kleine signalen. Vaak merken anderen dit eerder dan jij.
Oranje — het wordt te veel
Wat helpt nu echt, en wat kan even wachten?
Rood — ik heb bescherming of hulp nodig
Wie bel je, wat is afgesproken, en wat wil je juist niet.
Hoe ga je ermee om?
- Begin bij groen of geel. Dat is het makkelijkst en het minst zwaar.
- Eén of twee zinnen per vraag is genoeg. Korte zinnen werken beter dan volledige uitleg.
- Vul rood rustig in, het liefst op een moment dat het goed met je gaat.
- Laat het plan iemand lezen die je vertrouwt. Zij vullen vaak aan wat jij zelf niet ziet.
- Kijk het een paar keer per jaar terug. Een plan mag veranderen.
- Pak het erbij vóórdat het te veel wordt, niet pas in rood.
Een signaleringsplan is geen behandelplan en stelt geen diagnose. Bij direct gevaar bel je 112; bij gedachten aan zelfdoding kun je dag en nacht bellen met 113 of gratis 0800-0113.
Weet je niet waar je moet beginnen?
Vertel het gewoon aan Mijn begeleider.
Vertel wat er speeltBijvoorbeeld: "Ik weet eigenlijk niet waar ik moet beginnen."