1 minuut lezen

Welkom bij Anders Afgestemd

Je hoeft niet te weten wat er met je aan de hand is om hier te beginnen.

Kijk rustig wat bij jou past. Je hoeft niets af te maken.

Misschien herken je dit…

Tik op een situatie om te lezen wat de app kan helpen onderzoeken. Er wordt niets opgeslagen en je hoeft het nog geen naam te geven.

Zo werkt het

Vertel
Vertel wat je merkt of waar je tegenaan loopt.
Ontdek
Onderzoek rustig welke patronen bij jou opvallen.
Stem af
Kijk hoe vol je zit en wat je op dat moment nodig hebt.
Probeer
Ontdek wat jou mogelijk helpt.
Leer jezelf kennen
Mijn Afstemming brengt langzaam samen wat jij over jezelf ontdekt.

Waar kan ik beginnen?

Mijn begeleiderAls je gewoon wilt vertellen wat er speelt.Mijn verkenningAls je jezelf stap voor stap wilt onderzoeken.RESETAls je hoofd vol zit of het nu even te veel is.Wat helpt mij?Als je iets praktisch zoekt dat kan helpen.Mijn AfstemmingHier ontstaat langzaam jouw persoonlijke beeld: zo werkt het bij mij.Mijn signaleringsplanZet op papier wat helpt als je belasting oploopt.

Je hoeft niet alles te doen

Je hoeft niet alle vragen te beantwoorden.
Je hoeft niet iedere functie te gebruiken.
Overslaan mag.
Later terugkomen mag.
"Ik weet het niet" is een geldig antwoord.

Anders Afgestemd is geen programma dat je moet afmaken.

Mijn signaleringsplan: hoe gebruik je dat?

Een signaleringsplan is jouw eigen spiekbriefje: hoe merk ik dat mijn belasting oploopt, en wat helpt mij dan? Je vult het in als het rustig is, zodat je het kunt gebruiken als het druk wordt. Je bepaalt zelf wat je invult en met wie je het deelt.

Groen — ik heb ruimte
Wat doet mij goed als het rustig gaat? Dit wil ik blijven doen.
Geel — mijn belasting loopt op
De eerste kleine signalen. Vaak merken anderen dit eerder dan jij.
Oranje — het wordt te veel
Wat helpt nu echt, en wat kan even wachten?
Rood — ik heb bescherming of hulp nodig
Wie bel je, wat is afgesproken, en wat wil je juist niet.

Hoe ga je ermee om?

Begin bij groen of geel. Dat is het makkelijkst en het minst zwaar.
Eén of twee zinnen per vraag is genoeg. Korte zinnen werken beter dan volledige uitleg.
Vul rood rustig in, het liefst op een moment dat het goed met je gaat.
Laat het plan iemand lezen die je vertrouwt. Zij vullen vaak aan wat jij zelf niet ziet.
Kijk het een paar keer per jaar terug. Een plan mag veranderen.
Pak het erbij vóórdat het te veel wordt, niet pas in rood.

Een signaleringsplan is geen behandelplan en stelt geen diagnose. Bij direct gevaar bel je 112; bij gedachten aan zelfdoding kun je dag en nacht bellen met 113.

Naar mijn signaleringsplan Printen en delen

Weet je niet waar je moet beginnen?

Vertel het gewoon aan Mijn begeleider.

Vertel wat er speelt

Bijvoorbeeld: "Ik weet eigenlijk niet waar ik moet beginnen."